2021年1月開催ヘルシーライフClub「睡眠講座」

個人的にはエコでおしゃれなお掃除・洗濯グッズがオススメです♪

ぜひご来店お待ちしております♪

今回も講習は千田先生！！

年齡をまったく感じさせない千田先生の、健康と美の秘訣をガンガン学んでいきます♪

本日もよろしくお願いします！

寝ても疲れがとれにくい人が増えている？！

みなさんはなぜ寝ると疲れがとれるかご存じでしょうか？

脳の中枢神経には疲労因子と回復因子が存在しています。

運動や長時間のデスクワークなどの日常生活で活性酸素が発生し、疲労因子が増えることで疲労を感じ、

睡眠時に回復因子が増えることで回復するというメカニズムです。

しかし、さまざまな原因で睡眠の質が下がり、回復因子が減り、疲れがとれにくい人が増えています。

ちなみに、質のよい睡眠でえられる効果は9つあります。

1．疲れにくい体になる

2．免疫力が上がり、病気が防げる

3．記憶力UP

4．作業効率UP

5．運動能力UP

6．ダイエット効果

7．美容効果

8．ストレス解消

9．心の状態が安定する

質のよい睡眠をとることがいかに大切かがわかります。

体内時計は25時間！？

実は体内時計の周期は25時間です！

この1時間のズレをリセットするのに、欠かせないのが「朝日」です。

起きてから2時間以内に太陽の光をあびることが大切です。

なぜ太陽の光がよいのか？

”セロトニン”と”メラトニン”というホルモンが体内リズムを調整しています。

太陽の光をあびるとセロトニンが分泌され、時間をかけて夜にメラトニンに変わることで、いい睡眠につながります。

太陽を浴びることは睡眠の質が上がる以外にも、

・美肌効果

・ダイエット効果

といったメリットがあります。
 

ベランダに出たり、ゴミを捨てにいくなどして、起きたらすぐに太陽の光をあびましょう♪

寝始めの3時間が大切？！

就職、昇進、結婚、子育てなど、

歳をかさねると、睡眠時間がとりにくくなってしまいますよね。

「睡眠時間が減る＝睡眠の質が下がる」と思われがちですが、

実は睡眠の質を上げると4時間でもからだの疲れがとれます。

そこで大切になってくるのが”寝はじめの3時間”です。

睡眠に「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の２種類があります。

レム睡眠は体を休める役割、

ノンレム睡眠は脳を休める役割があります。

3時間以内にノンレム睡眠になることで、成長ホルモンが分泌され、疲労回復、さらには美肌にも効果的といわれています。

短時間でも質の良い睡眠をとることで、疲労回復しながら美肌も手に入れましょう♪

『モテ肌講座』です♪

・マスクの着用による肌荒れで悩んでいる

・見た目年齢を若くしたい

・花粉症などのアレルギー体質である

そんな方にはぜひオススメです！

次回もお楽しみに♪

【詳細】

日付:

2021年2月8日(月)20時〜21時30分

2021年2月23日(火・祝)10時〜11時30分

場所:SideHouseよりzoom配信

参加費:1000円